減廢夫妻的修理人生學

孕期文章產出率好低啊(掩面)，因為現在都很早睡，於是隔天假日起了個大早～腦袋就出現了這個標題。

減廢真的不是一件困難的事情，很多抉擇的時候只要想著健康、想著地球跟下一代，就知道該怎麼選擇了~

來看看減廢的一天怎麼做吧[[ 上班族一日減廢  ]]

AM 7:00-9:00 早餐

三餐絕對是我們最容易不小心製造垃圾的重點時段。

尤其是早餐和午餐，常常礙於時間不足，很容易選擇 [方便快"塑"] ，因為垃圾一丟輕鬆愉快

總是早餐[ 方便塑 ]怎麼改善? 老生常談就是 [早一點起床] .....

找一間喜歡(而且不開發票)的早餐店選擇內用吧 XD

• 至少省下８個垃圾：吸管ｘ１、吸管套ｘ１、免洗筷ｘ１、免洗筷套ｘ１、早餐紙盒ｘ１、醬油膏袋ｘ１、豆漿杯＋封口膜ｘ１、手提塑膠袋ｘ１
• 可能會製造的垃圾：無。

不然 在家悠哉吃早餐真的也不錯！

像我們現在是買一條很長很長的土司，平時冷凍就不怕發霉～配上一杯鮮奶。

• 至少省下８個垃圾：吸管ｘ１、吸管套ｘ１、免洗筷ｘ１、免洗筷套ｘ１、吐司淋膜紙袋ｘ１、手提塑膠袋ｘ１
• 可能會製造的垃圾：吐司包裝袋ｘ１、果醬玻璃罐ｘ１(久久一次)、牛奶紙盒或奶粉罐(久久一次)ｘ１

真的很忙的時候(你看這亂髮就知道了......)

帶上一個容器，裝麵包、裝饅頭包子也可以喔！！！

消費記得刷電子載具，就可以避免拿到發票！！

帶著杯子去裝飲品果汁也很棒喔！！(請溫馨告知店家你的容器大小唷～～)

• 至少省下3個垃圾：麵包塑膠袋或包子饅頭塑膠袋ｘ１－２、手提塑膠袋ｘ１
• 可能會製造的垃圾：包子襯墊ｘ１、討厭被強迫列印的明細ｘ１、果皮...

AM 9:00-11:00 上班上班

上班最容易製造的垃圾無非是印錯的紙張、用過不能再用的紙張、跟必須要使用的紙張了，

只能時時提醒自己....能省就省吧。

因為廢妻是醫療人員，活動空間大概就是辦公室跟病房...

垃圾製造量可能比傳統產業少一點？（至於醫療耗材只能另當別論）

• 可以嘗試省下垃圾的工具：背面可用紙、無針釘書機、墨水筆、選擇耐用的辦公用品...
• 可能會製造的垃圾：紙張、訂書針、拋棄式原子筆、各種塑膠易裂文具Q_Q

應該還很多吧！但有點難敘述～歡迎大家給我意見。

AM 11:00-13:00 上班吃飯休息

午餐時段比早餐更難掌控，尤其是醫院把員工自助餐改成便當後......

嗚嗚，若要為了省錢吃員工餐訂便當、或是吃膩了想跟團訂外食、或是到樓下美食街買餐盒......

就會製造一堆垃圾。

喔，還有開會的時候也很容易因為主辦單位幫忙訂便當...

不可控的時候至少要做到基本減廢：(1)帶著手帕擦嘴擦筷子 不拿衛生紙 也節省紙巾浪費、(2)使用自己的餐具筷子湯匙 不多拿不浪費、(3)使用自己的吸管或是不用吸管。

大部分時候看著同事訂好吃的東西，其實我都會忍耐，因為外送垃圾量真的很可怕，用我前幾天真的很想很想吃所以跟著訂了一個牛肉咖哩蛋包飯舉例，拿到的時候比崩潰更崩潰 Q皿Q

• 製造了8個垃圾：蛋包飯紙盒ｘ１、橡皮筋ｘ１、咖哩醬碗ｘ１、蓋ｘ１、接下來是意外出現的...湯碗ｘ１、湯蓋ｘ１、還附上一個裝蘋果的塑膠袋ｘ１、跟訂書針ｘ１

原來90元不是因為牛肉咖哩蛋包飯貴，而是一堆附餐，重點是不好吃 = =+ 咖哩像紅燒醬一樣.....

最好的減廢午餐，

就是(1)自己拿容器去買~　(2)自己帶便當~　或是(3)選擇店家內用！！

• 至少省下8個垃圾：蔥抓餅紙袋ｘ１、便當紙盒ｘ１、小菜盒ｘ１、小菜盒蓋ｘ１、免洗湯匙ｘ１、免洗筷ｘ１、免洗筷套ｘ１、塑膠提袋ｘ１.....
• 可能會製造的垃圾：廚餘.......

13:00-15:00 工作工作

午餐休息後可以走一走運動一下，剛好醫院有規劃一個 11樓健康梯～～總共216階。

懷孕前大概走快2分半、慢4分鐘，只要休息一次~~現在懷孕平均要走到5分鐘，爬2層就要休息一下，囧。

不過通常我還是比較喜歡上班時就先爬，午餐後有時候爬實在很累~~~~(汗)

廢妻的工作是精神科職能治療師，工作內容以帶領治療團體和評估介入為主～～

現在我帶領治療活動真的都盡量會減少垃圾產生～

帶過很有趣的減廢活動像是～～播放各種垃圾處理跟環保影片，

最熱絡的討論是看了台客劇場的［愛地球人生一週累積多少垃圾］

https://www.youtube.com/watch?v=NiRq8rynz0Y

病人在我帶了一個月的減廢環保團體期間

都會主動跟我分享他們做了甚麼減廢喔！（這超令人振奮）

也帶過～～蒐集廢紙張做再生紙！！塑膠袋編織！！餅乾零食做置物盒！！

紙張盡量都改成用可擦拭清潔的白板或ｉPad，哈～

同事也被我洗腦到~~帶過橘子皮清潔劑製作！！

病人的生活經驗其實大部分很貧乏，利用現有手邊物資再利用是一個很好的生活教材！！

很多東西用錢都買的到，

但身體力行＆瞭解原理過程會讓人更懂得妥善運用資源～也會知道要珍惜資源！

15:00-17:00 點心時間

吃點心又是一個挑戰......餅乾零食真的是很難完全避免包裝........

偶爾真的很想吃就會跑去我們精神科的庇護商店買個厚片吐司~~自帶杯買飲料~~

客官們你不覺得用瓷器跟玻璃裝食物~~賞心悅目多了嘛!!

• 至少省下５個垃圾：飲料淋膜紙杯ｘ１、飲料封口膜ｘ１、吸管ｘ１、吸管套ｘ１、吐司淋膜紙袋ｘ１.....
• 可能會製造的垃圾：麵包屑.......

或是去美食街尋覓一下，芋頭沙牛奶+仙草粉圓（好像有點OVERRRRRRR

堅持用杯&碗是一定要的！！！

（對，這餐點心根本吃不完，最後還動用保鮮盒裝回去給減廢老闆吃，哈哈）

17:00-20:00下班啦～～吃晚餐！

怎麼覺得好像都在吃？？　沒辦法，工作會消耗大量體力嘛！

平時辦公室會留一個餐盒～～若決定下班要外帶晚餐就會帶上餐盒！！

• 至少省下４個垃圾：鍋貼紙盒ｘ２、鍋貼醬包ｘ１、手提塑膠袋ｘ１.....
• 可能會製造的垃圾：無。

或是選擇內用~~若要吃我愛吃的火雞肉飯，還可以順便外帶一份給家人當晚餐，自己再帶一份當午餐。

一次可以叫比較多種菜，整個就是過癮 XDDD

• 三人份餐點至少省下１６個垃圾：便當紙盒ｘ8、免洗筷ｘ3、免洗筷套ｘ３、手提塑膠袋ｘ２.....
• 可能會製造的垃圾：無。

若天氣冷吃火鍋~嗯，火鍋店其實垃圾更多，要小心！

建議要去熟悉的店家，因為才會知道他們有哪些容器是免洗~那就要自備或是改用容器裝。

舉例一下

(1) 三X臭臭鍋：自備杯子(老闆每次都看著我們笑)、自備筷子、多要一個碗裝沙茶醬(因為本來只有提供免洗醬料盤)

• 至少省下１６個垃圾：飲料塑膠杯或淋膜紙杯ｘ2、免洗筷ｘ2、免洗筷套ｘ2、免洗醬料盤ｘ２.....
• 可能會製造的垃圾：哎呀，忘記王子麵塑膠袋。

(2) 石X鍋：自備吸管(有的店家送來飲料會插上吸管~要記得現場觀察事先強調不要吸管，後來好像都改成直接提供塑膠吸管讓有需要的人拿)、自備筷子跟湯匙、另外就是我們就算共鍋還是常常吃不完(而且湯頭又好好喝)~~所以都會帶上一個保鮮盒外帶、務必帶上2條手帕 避免取用衛生紙~~

• 2人共鍋至少省下3個垃圾：吸管ｘ2、衛生紙ｘ數張、(我忘記他們餐具是否免洗了，好像不是啦).....
• 可能會製造的垃圾：玉米梗 XD

第3張照片也是自備杯子和醬料碟~~哈哈超誇張吧！然後知道吃不完一樣帶個餐盒～～可是還是製造了紙巾墊ｘ１。

20:00-23:00 洗澡、洗碗、洗衣服、刷牙~~

洗澡洗頭，目前是肥皂+洗髮精

• 至少省下８個垃圾：沐浴乳罐ｘ1、潤髮乳罐ｘ１(對 身為中長髮女人 我很久很久沒用潤髮乳了)、各種奇怪保養品ｘ２(嗯 懶惰其實很環保)、瓶罐押嘴ｘ４
• 可能會製造的垃圾：肥皂包裝紙ｘ１、洗髮精罐子ｘ１(一直還沒時間做檸檬蘆薈洗髮精啊 很LAZY 嗚嗚)、瓶罐押嘴ｘ１

洗碗，目前是用熱水、茶籽粉、過碳酸鈉、小蘇打~ 絲瓜絡菜瓜布、各種毛刷~

• 至少省下9個垃圾：洗碗精罐子ｘ2(以用量來算)、瓶罐押嘴ｘ2、金鋼砂菜瓜布ｘ１、人工海綿或木漿或雙色菜瓜布ｘ１－２、塑膠刷ｘ２
• 可能會製造的垃圾：茶籽粉包裝袋ｘ１、5公斤一袋的過碳酸鈉包裝袋ｘ１、1公斤一袋的小蘇打包裝袋、毛刷的金屬身體...

洗衣服目前也只單純用過碳酸鈉喔！

所以也省下不少洗衣精罐、洗衣精罐的蓋子~~

刷牙都只用竹牙刷+牙線、搬家後開始沒有用牙膏、然後用絲瓜絡當吊掛牙刷架，家裡也不用到塑膠漱口杯~~

• 一年下來至少省下18個垃圾(以兩人用量來算)：塑膠不滅牙刷ｘ12、牙膏ｘ3 ?、塑膠杯ｘ２、塑膠牙刷架ｘ１
• 可能會製造的垃圾：(刷毛是馬鬃毛 竹牙刷入土後會發霉腐爛 絲瓜絡超自然～都不太會造成環境負擔喔) 、牙線盒...

目前沒用牙膏2個月了，至今平安，反正本來就該定期洗牙看牙醫就是了。

有時候會吃消夜，萬一老闆晚下班我也會幫他買消夜~~~(帶上餐盒是一定要的)

呼呼！終於要就寢啦～～～～～

不好意思廢妻真的很環(ㄌㄢˇ)保(ㄉㄨㄛˋ)　　一般女人會做的保養都沒再做喔ＸＤ

自我催眠的概念就是　(1)我真的不相信那些人工化學保養品對身體會健康...擦在皮膚上的、吸進鼻子裡面的香精香料精油、吃的很多都是石油提煉後的產物～～另外一方面根本不想花錢在那些價格高於價值的商品上。

(2)就是一種仗恃著減廢老闆說我老了以後還是會愛我的堅持，然後即使很多人告訴我~你老了一定會後悔，廢妻還是死鴨子一隻，以後再說吧。

以上是廢妻身為上班族的減廢生活一天概況，每一件減廢行動都是小事真的都不難，提供給各位參考看看囉。

下次有充足精力再來一篇假日減廢生活know-how。

告訴自己

堅持每個人只要每天多做一點，

為了自己的健康、為了下一代的環境，其實累積起來真的可以減少很多很多垃圾。

很辛苦嗎？其實久了就真的習慣了。

自備餐具洗碗很浪費水？

那一定是因為你不知道處理回收垃圾要浪費更多更多的水，

趕快帶上基本容器餐具吧。

噢，對了，告訴你一個驚人的數字

一天三餐就算外食外帶（早餐蛋餅豆漿，午餐自助便當配飲料，點心吐司，晚餐火鍋）

能至少省下41個垃圾：

吸管ｘ2、吸管套ｘ2、免洗筷ｘ3、

免洗筷套ｘ3、淋膜紙盒ｘ2、

醬油膏袋ｘ１、淋膜紙杯ｘ2、

封口膜ｘ2、淋膜紙袋ｘ１、

免洗醬料盤ｘ1、手提塑膠袋ｘ3、

沐浴乳罐ｘ1、潤髮乳罐ｘ１、

各種保養品ｘ２、洗碗精罐ｘ1、

瓶罐押嘴ｘ5、金鋼砂菜瓜布ｘ１、

人工海綿或木漿或雙色菜瓜布ｘ２、

廚房塑膠刷ｘ２、塑膠不滅牙刷ｘ1、牙膏ｘ1 、塑膠杯ｘ1、塑膠牙刷架ｘ１

後記：

今天從早上七點開始打文章，整天下來花了大概３個小時～找照片構思內容安排啊，現在剛過午夜１２點（懷孕廢妻平常大概晚餐後就會昏睡，最晚也很少超過１１點）～～～

旁邊的減廢老闆說．．．欸，你做這些減廢真的會提升你的精神欸，竟然到現在還沒昏睡～～

嗯，真的，身體力行減廢生活，總讓我精神充足，但，打文章還是會有一些起始障礙啦。