減廢夫妻的修理人生學

#手機減廢

智慧型手機的發明大大影響了我們的生活，一天平均超過16小時都需要手機陪伴⋯可怕哦～

👉最近有看過一篇文章，要你試圖把螢幕調成灰色奪回手機控制權嗎？哈，我第一次看到就笑了，因為在這之前我已經我先把自己的手機減廢了😂廢妻幫老闆設定灰階，但他繼續可以照玩candycrush，試了覺得哈這個方法還是只能處理部份，源頭還是要搞定「心」啊。手機使用也是。

👉最夯的旅蛙也是這樣啊，學會放手，放心，放下。

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🆘手機減廢外在環境改變法🆘

👉app

✅刪除超過2個月沒用到的app

✅整理+精簡分類app

✅把app集中在一頁裡面，精簡滑來滑去的時間

✅不重要的app不需要浪費空間備份eg交通類

✅本來就網路雲端的app也不需要備份

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👉照片

✅減少不重要不會再看第二次的照片，一週找一次時間有空檔eg坐車等車時就開始刪照片

✅刪完再定期備份照片到電腦，備份後刪除手機內不會再用到的照片

✅有些可能會再用到的照片，可以在雲端開資料夾，傳上去後手機空間可空出來，我自己是開一個line群組，裏面有很多相簿，我會常用的照片資訊eg工作用、家用、比價資訊、活動構思⋯

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👉因為在我們還沒開始執行減廢時，廢妻已經先感受到被手機綁架的痛苦了，哈哈，因為之前頸椎太直了，雖然不是手機造成的，但確實是長期姿勢影響。於是乎開始減少手機使用時間。

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👉我的手機是iPhone5s #16G，容量最小的⋯當初想說不需要這麼大空間，雖然中間也是都會遇到塞爆的時刻，但我很慶幸他只要16G，因為以前一直不太捨得刪照片，而且app越裝越多，一百種交通app，一百種攝影軟體，還有各種工具軟體～整理筆記、訂餐、會員、社群⋯但漸漸發現有時候急著要找都找不到！或是要花很多時間尋找記憶，因為想不起來app名稱⋯

現在，我的App只有濃縮成一頁，省掉非常多尋找時間！而且一陣子沒用到就刪除！雖然我只有4G網路量，但家裡有wifi而且我幾乎不追劇、不看影片、音樂也不在手機聽，早就使用4G網量2年了（每個月平均500元不到，省了很多電話費呢）。

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👉環境改變只是輔助，只是表面，若心裡沒改變，遲早還是會破功。所以前提是我們必須 #察覺 並 #正視 我們手機使用過度的 #負向影響，當你發現後才會願意去 #檢視 自己使用狀況才會有 #改變動機，否則文章看再多都沒有，終究還是要透過具體的方法試著奪回你使用手機的時間。

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🆘手機減廢內在心理改變法🆘

✅用手寫、紙張溫度取代手機紀錄

✅針對有興趣的資訊，以翻閱書本取代查詢手機，甚至跑一趟圖書館

✅以見面>電話>視訊>取代line,fb

✅吃飯不滑手機不追劇不看電視，而是跟你共餐的人聊天

✅挑選家裡一個壞掉本來要丟的物品，試著修理好他，甚至找出他別的用途，取代你網拍直接買一個新的

✅上一趟菜市場，取代超市（時間）

✅邀請你身邊的人一起玩個遊戲，互動一下，玩撲克牌也好，桌遊也好，散步30分鐘，取代滑手機遊戲的時間

✅每天用30分鐘做家事，30分鐘持續進行，掃地整理洗碗丟垃圾都好。

👉你不覺得很簡單嗎？但為什麼以前常做的事，現在這麼少做？沒為什麼，只是我們生活中有了太多刺激，我們忙於回應跳出來的訊息、我們忙於點選出現的紅數字提示、忙著用fb line滑出社交、忙著拍照取代用腦袋用感官記憶世界⋯

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忙著⋯怕世界忘記我們的存在

忙著⋯怕我們跟不上世界變化

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記得，把自己照顧好，放下你的手機，走進真正的生活吧！

手機只是一個工具，不是我們的影子。

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結果廢妻佔用了大家眼睛的時間了，快放下手機去跟身邊的人聊天吧！生活是自己的，別讓自己成為手機的奴隸，別一味更換最新的工具，而忘了珍惜你那還可以使用的古早味工具。