廢妻是一位職能治療師，我們的醫療專業讓我們知道如何「好好生活」，在我們開始摸索執行減廢生活這一年來，廢妻也慢慢悟出一些減廢生活的哲學～這次希望帶大家從醫療專業看減廢生活對身心健康的益處！
我們在第一場講座中有分享到減廢帶來的十大心理訓練
https://prezi.com/xnctt-v8cxrb
對，哈哈，字很小，直接點連結進去看比較完整唷！
今天要特別講其中一點，執行環保減廢需要一個很重要的能力，問題解決能力，這也是我們在開始練習「減廢生活」之後，默默提升的一個生活能力。
在生活中的每一分每一秒都會遇到各式各樣的「問題」，問題有大有小，有簡單有困難，大如人生十字路口要跟誰結婚 要找什麼工作，小到早餐要配紅茶還綠茶～這些問題都需要我們去「解決」，而把處理各種問題所需要的「能力」集合起來就成為我們提到的「問題解決能力」。
「問題解決」是一段心理活動的歷程， 一個人在面對一個複雜的、變動的問題時，能否勇敢的、負責的、有效能的、成功的解決問題，是個人生活裡很重要的「能力」。
怎麼說執行環保減廢會提升我們的問題解決能力呢？
🤨🤨🤨
提供幾個例子：
1.珍奶不用吸管，怎麼喝？
2.擤鼻涕沒有衛生紙，怎麼辦？
3.飯糰不用塑膠袋裝，怎麼辦？
4.去菜市場買魚、買蕃茄、買蛋，不拿塑膠袋怎麼做？
5.廚房洗碗刷壞了，但不想買塑膠製品，可以怎麼做？
6.不買塑膠瓶塑膠袋裝的洗髮精，怎麼做？
7.尿尿不用衛生紙擦，怎麼做？
8.午餐要如何避免任何塑膠包裝盒袋？
9.衣服破了怎麼辦？家裡沒有針線怎麼辦？如何達到不買新衣服、不買針線包、也不把這件衣服丟掉變垃圾？
10.去不熟的餐廳點餐，如何避免拿到任何免洗餐具、醬料碟、吸管、面紙或紙巾？
也許，你每一題都能找到一個解決策略；《單一解決方案》
試問，你能否每一題都找出五種解決策略呢？《多元解決方案》
再問，你能否每天都做到這十點呢？《持之以恆好運用的解決方案》
現在是社會資訊爆炸的年代⋯我們夫妻30歲，我們的爸媽約60歲，而我們的孩子還沒出生，光是一個差30年的世代～處理事情的策略已經大有改變了！
以前廢妻超會記憶電話，根本是家中電話簿！現在有了手機，腦袋中大概只剩印象深刻的30組號碼而已吧。我敢肯定，那腦袋中多出來沒用的記憶體⋯並未記得更多東西。《刻意練習》一書中已經清楚的告訴我們，記憶是需要 #記憶策略 與訓練的，現在的人習慣依賴3C提醒，早已大大失去記憶優勢了⋯
除了記憶，我們還喪失了不少能力⋯
試著觀察一下現在的人通常怎麼處理問題？
1.孩子：玩具壞了—丟掉？找爸媽？拿別的/新的？
2.年輕世代：遇到問題第一個反應—Google Facebook Instagram...？
3.多數人：找地址—導航。
4.家長：孩子出問題—找老師都老師責任？孩子哭鬧—打完罵完塞3C迷昏孩子？
5.因為一點點挫折（被主管唸、被家人唸、被情人唸）就放棄的人甚至自傷的人⋯
面對這些情況，廢妻在職能治療領域做的是：
1.用一種玩具跟孩子玩，要能變出五種十種玩法，才能讓孩子嘗試接觸並發展更多遊戲玩法，未來擁有更廣的類化能力、更能靈活思考不受侷限。
然後，我們鼓勵孩子透過各種嘗試自己修理玩具，修好是成功經驗，下次壞掉他就能自己解決；修不好沒關係，支持他繼續探索～發展試誤學習技能，以後會越挫越勇、擁有更多解決問題的策略。
2.鼓勵孩子和青少年戒除只用3C搜尋答案—因為尚未擁有足夠經驗和抉擇判斷能力，可能從過量資訊中吸收錯誤內容而不自知；又如人際關係的處理是無法3C得到完美解答的，更何況答案往往需要彈性調整且隨時更改；
最重要的是若解決策略只是被搜尋出來的，可能因為只是片面擷取訊息，可能是經驗才知道困難處...總而言之只搜尋是難以習得此項問題解決策略的。例如：看別人減肥很簡單，但實際模仿運動或飲食策略未必有用；當鍵盤醫生搜尋症狀找療法很容易，但實際上人體太複雜未必是我們一相情願就能對症下藥解決症狀的...。
3.導航的發明讓我們探索更廣，但也因為依賴而讓我們建構方向感的能力逐漸弱化，甚至因為使用導航而忽略更多道路上的訊息（觀察能力、注意力）。刻意練習研究證實倫敦的計程車司機擁有最強大的海馬迴，因為倫敦道路之複雜度之高，以至於計程車證照是需要路考從A到B有幾種路線&怎麼最快⋯導航答案未必贏經驗老道的司機啊。
4.家長這最頭痛⋯可能因為家長自己缺乏同理能力，所以不曉得孩子遇到什麼問題、猜不到孩子為何哭鬧；可能因為自己缺乏足夠玩樂能力，不知道如何用手指頭可以遊戲、用衛生紙可以遊戲，所以只能靠3C跟孩子玩；可能因為缺乏耐心，所以打罵最快，順便公告大家「我有在管教」；可能因為缺乏引導能力、不知道如何轉移注意力、甚至自己也不知道該怎麼辦，所以直接跳過（逃避），甚至最後只能一味選擇滿足孩子的不合理需求⋯
5.在精神科病房有越來越多人是因為事件壓力而住院，人際壓力、工作壓力、家庭壓力、課業壓力⋯對心理健康有足夠認知因此知道就醫看診求助是好的，但漸漸地發現其實除了疾病因素影響，很多人其實嚴重缺乏了所謂的「壓力調適能力」，碰上了壓力只能退縮。這也是一種問題解決能力。
壓力調適首先要「察覺壓力源」，有些人在這就卡關了，否認壓力、沒辦法從生理狀況看見壓力、說不出壓力源；察覺壓力源之後，若是事件壓力則需要有一個步驟是「面對問題，嘗試解決」，然而現在大多數人操作表現通常低於口語表現，缺乏足夠的生活經驗，就像我自己帶過的實習學生，大四了沒進廚房煮過東西、不知道怎麼裝釘書針、很多甚至不太會做家事⋯當生活經驗越少越單純，其實就已經可以預期到當這群人面對問題時，生出一個解決策略就有障礙，何況要生出三個以上⋯。
那會怎樣？遇到a解決了a，但遇到b不知道怎麼把a經驗類化應用，好一點的狀況是，於是需要花上更多心力解決⋯然而糟糕一點就會變成直接放棄、自責、自傷、怪罪環境、怪罪別人⋯
長篇論述之後，哈哈，那到底為什麼做環保可以增加我們的問題解決能力？
就像前面舉的10個例子，當你平常因應的方式被限制住了，（例如手邊沒衛生紙，但快要流鼻水了）、（例如世界上只有耗盡，無法再生產任何的塑膠製品時）、（當你知道塑膠製品對於人類和地球的危害，你想要遠離塑膠時）⋯你不會活在恐懼跟焦慮之下，因為你還有其他方式可以因應！
不要讓你的生活被方便（單一問題解決策略）綁住！
因為方便，雖然達到了結果，但可能卻會因此不曉得過程的困難。
在便利商店就可以買到美食，但卻不知道現在的雞蛋和蔬菜價格，跑去自助餐廳抱怨很貴⋯
網拍購物很簡單，但沒有網路時完全不曉得生活周遭的購物資源，知道使用，但壞了不知道如何修理⋯
Google大神很厲害，但不知道如何辨別資訊正確與否，可能也查不到執行過程可能會遇到什麼困難、怎麼解決⋯
現在社會也還有一個現象，人們很喜歡花錢去學習，但其實很多的學習其實是有可能自學的。
找個老師學習雖然比較快，但是自學卻能學到更多相關經驗，學習忍耐挫折，學習嘗試錯誤，學習如何尋求方向，學習找身邊的資源⋯
而，執行環保策略，往往必須受到各種限制，可能為了節省資源（電力）而必須勞心勞力（爬樓梯）；可能為了避免不使用傷害環境的物品（油漆）而必須使用最傳統麻煩的方式執行（灰泥）；可能為了避免不製造垃圾（塑膠牙刷）而是用相對高價的產品（竹牙刷）⋯
以下提供問題解決六大步驟給大家
1.發現問題
看見塑膠袋塞滿鯨魚肚
2.確定問題
知道塑膠造成嚴重破壞
3.形成策略
不拿塑膠袋、不買塑膠製品⋯
4.執行實現
自備購物袋、找自然材質製品⋯
5.整合成果&6.推廣運用
知道哪裡購物可以減少塑膠製品，推薦更多人減少使用塑膠製品⋯
把每個減廢活動拆開分析來看，其實讓可以我們慢下來分析每個細節，找出問題進而解決問題，同時也讓我們擁有更多元的解決策略，在生活事件上擁有更廣更有彈性的視野觀點！
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